15.08.2024 - Einige oftmals etablierte Fitnessübungen bringen wenig oder sind sogar im schlimmsten Fall potenziell schädlich. Ist eine Bewegung nicht wirklich zielführend, drohen nämlich Verletzungen. Nicht zwingend sofort, da der Körper anfangs viel verzeiht, aber spätestens nach mehreren Jahren, insbesondere wenn diese auch noch falsch ausgeführt werden. Welche Übungen man besser vermeidet oder welche Alternativen besser sind, hängt natürlich auch vom Typ und individuellen Trainingsziel zusammen.
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18.07.2024 - Aktuell läuft noch die Tour de France durch Frankreich und viele Fans fiebern mit und fahren selbst Rad. Was für die Fitness gut ist, kann für die Haltung schlecht sein. Zu aerodynamische Positionen führen zu möglichen Dysbalancen in Form von Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen. 85% der Hobbyfahrer gaben bei einer Umfrage an, kürzlich Beschwerden gehabt oder verletzt gewesen zu sein.
Weiterlesen13.06.2024 - Zu den am einfachsten umzusetzenden Trainingsübungen zählen ohne Zweifel Liegestütze. Man benötigt keine Hilfsmittel und kann sie fast überall machen. Eine grobe Empfehlung für Frauen liegt zwischen 5-10, während Männer schon 20-30 Wiederholungen für ein gutes Fitnesslevel schaffen sollten.
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