29.07.2026 - Hitze bedeutet nicht zwangsläufig Verzicht auf Sport. Wichtig ist aber den Körper langsam an die Belastung durch die hohe Temperatur zu gewöhnen. Ideal sind Sportarten wie Schwimmen, Fahrradfahren, Wandern, Walken oder Yoga im Freien. Hartes Lauftraining sollte dagegen eher vermieden werden. Beachten Sie immer, wenn dich Anzeichen einer Überhitzung einstellen.
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08.04.2026 - Ein zentraler Erfolgsfaktor im Ausdauersport ist auch die Ernährung. Mit einer gesunden Sporternährung lässt dich die Ausdauer steigern, Ermüdung hinauszögern und Verletzungen vorbeugen. Der individuelle Bedarf an Nährstoffen variiert dabei nach Trainingsumfang und -intensität. Zusätzlich gilt es häufige Ernährungsfehler zu vermeiden.
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16.01.2026 - Viele gute Fitness-Vorsätze werden zu schnell aufgegeben und man verfällt in alte Muster. Sechs Tipp und die “24-Stunden-Regel” können hier helfen, damit es klappt dran zu bleiben. Wird ein Tagesziel verpasst, starte direkt am Folgetag neu. Der Fokus liegt dann auf dem Momentum, nicht auf Perfektion!
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